@board 第一次用这个功能。
我想知道：大家在月经期间如何照顾自己呢？
此刻我蜷缩在沙发一角隐约有偏头痛，恶心、腹痛无食欲。
第一次萌生了自己应该照顾自己，而不是痛恨自己的想法。但是我除了知道及时布洛芬，似乎其他的都不知道该具体为自己做点什么。
不知道能问谁，所以来求助大家，大家是否有什么独家小妙招啊…
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@chijichi @board 注意保暖，平时以及经期前后也需要好好照顾自己，吃够肉蛋奶，保持运动习惯之类的。看点能转移注意力的书或影视剧，听音乐，或者做让自己快乐的事情比如磕cp或者吃放纵餐甜点等等，给好朋友打电话聊几句求安慰，没精力就躺着休息什么也别想。然后如果能给自己一点心理暗示也会好受点。比如我自己出门在外着凉了回家会煮老姜红糖茶喝，这样第二天就不会头痛感冒，经期我就多喝热水帮助身体循环。躺着休息时想象自己待在很安全舒适的环境比如在一个先进的医疗舱休养，躺完醒来就精力充沛啦
@chijichi @board 另外现在的观念是姜茶对月经效果更多是安慰剂，但是我个人的体验中它的发热效果对我其实挺有效果的。在疼痛管理上我认为安慰剂本身就是有意义的干预。
如果吃不下东西请一定记得在水里或姜茶里加点糖和盐，保证自身能量。如果吃不下正儿八经的饭可以吃苹果香蕉补充碳水。
哦哦还有我个人觉得长期吃姜黄、甜椒粉、洋葱、大蒜等消炎物质后我的经期疼痛痉挛好多了。我的推论是经期痉挛在生理原理上有类似炎症反应的部分，消炎成分缓解了炎症系统的过度敏感性。但是这个我没有严谨地查证过。更多是我的个人经验。
@chijichi @board 注意保暖，平时以及经期前后也需要好好照顾自己，吃够肉蛋奶，保持运动习惯之类的。
看点能转移注意力的书或影视剧，听音乐，或者做让自己快乐的事情比如磕cp或者吃放纵餐甜点等等，给好朋友打电话聊几句求安慰，没精力就躺着休息什么也别想。
然后如果能给自己一点心理暗示也会好受点。比如我自己出门在外着凉了回家会煮老姜红糖茶喝，这样第二天就不会头痛感冒，经期我就多喝热水帮助身体循环。躺着休息时想象自己待在很安全舒适的环境比如在一个先进的医疗舱休养，躺完醒来就精力充沛啦
@chijichi @board
另外现在的观念是姜茶对月经效果更多是安慰剂，但是我个人的体验中它的发热效果对我其实挺有效果的。在疼痛管理上我认为安慰剂本身就是有意义的干预。
如果吃不下东西请一定记得在水里或姜茶里加点糖和盐，保证自身能量。如果吃不下正儿八经的饭可以吃苹果香蕉补充碳水。
哦哦还有我个人觉得长期吃姜黄、甜椒粉、洋葱、大蒜等消炎物质后我的经期疼痛痉挛好多了。我的推论是经期痉挛在生理原理上有类似炎症反应的部分，消炎成分缓解了炎症系统的过度敏感性。但是这个我没有严谨地查证过。更多是我的个人经验。