@board 想问大家睡眠不充足有什么药物推荐。这几周晚上十一二点睡觉，但是可能六七点就会突然醒来，白天需要多补几次觉才会稍微好一点。已经尝试了谷维素（上品）和褪黑素（吃后效果不佳，甚至起来后头晕）。...

@txy 除了吃药还可以考虑试试回笼觉加闹钟。

@txy 可以买一本无聊的书边看 很快就睡着了。

@txy 失眠的认知行为疗法会建议白天很困也不要补觉，给晚上积攒足够的睡眠压力就能一口气睡够时间了，不过如果真的这么简单世界上就没人失眠了。另外我感觉褪黑素本身也容易导致早醒。没什么外因睡眠节律却突然改变可能是一些疾病的前兆，可以去看医生做检查。