求大家推荐一些白人饭，就是快捷省事儿，味道又至少在不错的程度的。我也想试试。

@dust @board 整块鸡胸肉用盐和花椒粒腌一整天 锅烧热两面各煎一分钟到稍微上色 包锡纸进烤箱120摄氏度一个小时 放凉之后冷冻 吃的时候解冻切片直接吃或者放进沙拉啊冷面啊三明治里都可以 很方便的一种备餐 请吃！

@dust @board 水煮西兰花+一勺子白米饭