朋友们，我右脚太容易崴脚了:aru_0171::aru_0400:请问有没有什么关于崴脚复健和脚踝加强锻炼的视频推荐:azukisan008:提前谢谢了:azukisan021:
嗅闻犬要去嗅闻啊！2026年6月27日 05:11@board@ovo.st 朋友们，我右脚太容易崴脚了:aru_0171::aru_0400:
请问有没有什么关于崴脚复健和脚踝加强锻炼的视频推荐:azukisan008:提前谢谢了:azukisan021:
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嗅闻犬要去嗅闻啊！2026年6月27日 05:11
@67833 @board 医生有推荐过玩平衡板
@67833 @board 可以練側弓步！有強健穩定性的功效。
我自己也是個非常容易扭到腳踝的那種人（鞋子都要買足弓支撐鞋那種），聽健身的教練講到就很心動的開練了，覺得有用（本身會自己看影片學舞，腳踝容易不穩一直是很難克服的點覺得固定做下來後真的有差）
不過如果不穩到有自覺的話一開始做也要注意不要反而在做動作時拐到了（要慢慢來）